ЗДОРОВЬЕ И СТРЕСС
Как избежать стресса на работе?
Автор: missBona
Вы постоянно испытываете стресс на работе? Утром вам не хочется туда идти, а потом вы целый день проводите в напряжении и легком раздражении? Утомляетесь несоизмеримо больше, чем могли бы при данных нагрузках?
Причин испытывать стресс на работе может быть очень много.
ПРИЧИНЫ СТРЕССА:
Вам выдается заданий больше, чем вы можете выполнить, и вы постоянно испытываете перегрузки.
Вы не загружены и испытываете беспокойство из-за отсутствия дел.
Ваше время плохо организовано.
Вы не можете никому отказать, и вас загружают посторонними делами.
Плохо организован сам процесс труда (например, неудобно стоит оргтехника, или она плохо работает, или возникают постоянные задержки в вашей работе из-за плохой работы смежных служб).
Вы чувствуете, что не можете удовлетворить разноречивые требования руководства.
Беспокоитесь из-за того, что даже не знаете, как вас оценивает начальство, чего оно от вас ждет, или же ваши с ним взгляды коренным образом расходятся.
Вы не удовлетворены зарплатой, ведь за такой труд на других фирмах получают больше!
Разобравшись в причинах стресса, постарайтесь их устранить сами или попросите помощи у сотрудников или начальства. Существуют некоторые общие советы, которые помогут любому поддерживать хороший тонус на работе и избегать стрессовых ситуаций.
КАК СЕБЕ ПОМОЧЬ:
1. Будьте спокойны и доброжелательны, не позволяйте себе распускаться в любой ситуации;
2. Не пытайтесь нравиться всем;
3. Умейте достойно противостоять начальству;
4. Хотя бы раз в час совершайте минутные разминки, давайте глазам отдых от компьютера;
5. Употребляйте на работе поменьше крепкого кофе, меньше курите;
6. Прежде чем выплеснуть наружу гнев или раздражение, сосчитайте до семи;
7. Научитесь смотреть на любую ситуацию через призму юмора и самоиронии;
8. Используйте для психологической реабилитации известные вам навыки расслабления, медитации и пр.;
9. Находите даже в скучной работе положительное и интересное, подумайте, как сделать ее перспективней, привнесите в неё дух творчества.
Если вы не удовлетворены работой в принципе, чувствуете, что не можете использовать на ней свой потенциал, свои способности и опыт, то задумайтесь: может быть, вам следует просто ее поменять?
СЛУЧАЙНАЯ СТАТЬЯ
Как не располнеть в праздники
Всем хочется вкусно и много покушать, но как же тяжело потом будет снизить свой вес. Чтобы не думать об этом во время праздников, воспользуйтесь следующими советами. К праздникам нужно как следует подготовиться. Для этого немного ограничьте себя в еде за несколько дней до праздника...
Подробнее...
|